Las bananas, plátanos o guineos son una de las frutas más conocidas. Se pueden comprar durante todo el año y pueden comerse de muchas maneras. Existe la falsa creencia que las bananas tienen un alto contenido de azúcar y que nos pueden hacer engordar. La realidad es que son muy sanas y beneficiosas para la salud. Para que no te quedes con la duda, te decimos cuáles son las ventajas de incluir esta fruta en tu dieta.
- Tiene muchos micronutrientes como el potasio, magnesio, vitaminas del complejo B, carotenos, calcio, vitamina C y selenio.
- Esta fruta se compone de hidratos, fibra y agua. Es una opción perfecta para ser un aperitivo.
- Puedes usar plátanos para sustituir la mantequilla en la elaboración de postres. De esta manera, tendrán un sabor diferente y serán más sanos.
- Mejorarás tu estado de ánimo. Las bananas tienen un alto contenido de triptófano. Este calma la ansiedad, nos relaja y nos ayuda a dormir.
- Contienen una alta cantidad de inulina y pectina. Estas sustancias ayudan a normalizar las funciones intestinales.
Los expertos recomiendan que comas al menos una banana al día.