Qué tipo de alimentos alteran tu humor

La comida hace tanto por nosotros, incluso a nivel psicológico, aquí te contamos que tipo de alimentos alteran tu humor.

 

Qué tipo de alimentos alteran tu humor

No solo la comida nos sirve de combustible, hay ciertos elementos que contienen que nos pueden beneficiar o afectar en un futuro. Pero ¿sabías que puede incluso afectar tus niveles de humor y respuestas emocionales?

Aquí te brindamos una lista de alimentos  cuyos estudios prueban que nos afectan en gran manera.

  • Chocolate: Alivia depresión, enojo, aburrimiento y fatiga.
  • Cafeína: Nos mantiene alerta y enfocados. Puede levantar nuestro humor, reducir mareos y aliviar dolores de cabeza.
  • Pescado: Aporta un buen desarrollo del cerebro lo cual ayuda a regular loscambios de humor.
  • Pavo: Nos relaja y calma, por eso todos duermen tan bien después de la cena de acción de gracias.
  • Blueberries: Bloquean enzimas que contribuyen a la ansiedad y depresión.
  • Espinaca: Popeye la consumía ya que brinda energía, no solo eso sino que alivia los síntomas de la depresión.
  • Frijoles: Otra comida que contribuye a espantar los malos sentimientos que trae consigo una depresión.
  • Yogur griego: Al tener más proteína que un yogur normal, combate la fatiga y los pocos ánimos.
  • Banano: Incrementa la energía y levanta tu ánimo.
  • Pan integral: Incrementa la dopamina en el cerebro para regular tus emociones.

Ahora que ya sabes qué comidas te ayudan a levantar tu energía y ánimos ¿qué esperas para incluirlos en tu dieta?