La retención de líquidos sucede cuando el organismo no elimina la suficiente agua de forma natural, tanto por el sudor como orina, y por consecuencia se acumula. Este padecimiento afecta a muchas personas en especial a las mujeres.
La acumulación de líquidos se incrementa principalmente en las épocas de calor. Se hinchan las piernas, la cara, los tobillos, el abdomen; el cuerpo en general.
Esto se debe a un desequilibrio en el cuerpo. Los vasos sanguíneos depositan demasiado líquido en los tejidos corporales, o el líquido que se almacena en estos no se puede eliminar a través de la sangre de forma normal.
A raíz de esta enfermedad, se pueden provocar otras como la celulitis y dependiendo de la retención los pequeños vasos se van aumentando de tamaño.
Hoy hay medicamentos que controlan el trastorno por enfermedad o condición, sin embargo, el retener líquidos y tomar medicamentos no es sano. Y es importante consumir alimentos diuréticos que nos lleven a tener una vida saludable.
A continuación una lista de alimentos diuréticos que te ayudará evitar que tus riñones que te disminuirán la retención.
- Té verde
- Apio
- Perejil
- Espárrago
- Alcachofa
- Melón
- Berro
- Limón
- Jugo de arándano
- Vinagre de sidra de manzana
- Hinojo
- Piña
- Sandía
- Pepino
- Cebolla
- Ajo
- Remolacha
- Avena
- Repollo
- Zanahoria
- Lechuga
- Tomate
- Rábano
- Toronja
Básicamente estos alimentos en su mayoría frutas y verduras ayudan a la diuresis. Comer estos productos no sólo depura el organismo de toxinas acumuladas sino que ayuda a reducir la inflamación, a expulsar los líquidos retenidos y es útil para frenar las infecciones urinarias.
Recuerda que estos son alimentos diuréticos ideales, no obstante, no se deben comer o tomar en exceso pues puede dañar tu organismo.
El agua será tu mejor aliado para este padecimiento, toma entre 1.5 y 2 litros de agua. Lleva siempre una botella contigo para que estés consciente del agua que tomas.